二の腕を引き締める方法

二の腕を引き締める方法
二の腕を引き締める
#ぷよぷよ二の腕の原因は姿勢の悪さにあり✨

本来の美しい体を取り戻す
和のダイエット専門家の山下ゆきこです

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女性の二の腕は基本的に脂肪がつきやすく、
また落ちにくい箇所です。

その主な原因は、
生活の中であまり腕を
使わないことにあります。

デスクワークの方は
二の腕を動かしたり
捻ったり負荷をかける習慣が少なく、

鍛えない限り筋肉がつきにくいため
脂肪がいつのまにか蓄積され
落ちにくくなってしまいます。

身体の血行が悪い人は筋肉も動かされず
老廃物が溜まってしまうので、

意識しないと動かすことが
少ない二の腕に脂肪が
どんどんついてしまうというわけです。

本日は、簡単に出来る方法をご紹介します
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【簡単二の腕エクササイズ】

①両腕を肩の高さまで平行に上げます。
この時、手のひらは上に向け、
腕はまっすぐ伸ばしましょう。

②右腕をひねっていきます。

③腕は床と平行のまま親指を下方向に
1回転させるような気持ちで、刺激を感じるところまで肩からひねりましょう。

④左も同様に行います。左右交互に、20回ずつを1セットとし1日に2回程度行うと効果的です。

二の腕にひねりを加える、簡単なエクササイズですので、
仕事の合間にも短時間で行えます。

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#ダイエット #ボディメイク

「本来の美しい体を取り戻す」Shemoa
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